Osteoporoza jest chorobą cywilizacyjną, charakteryzującą się zmniejszoną wytrzymałością kości, co prowadzi do wzrostu ryzyka ich złamania, nawet bez urazu – przy normalnym obciążeniu.
Przebieg osteoporozy może przyspieszyć:
Podstawą profilaktyki osteoporozy jest właściwie dobrana dieta oraz regularna aktywność fizyczna, która pomaga utrzymać optymalną masę ciała i wspiera prawidłową pracę układu kostno-mięśniowego.
Produkty spożywcze zalecane w profilaktyce osteoporozy powinny zawierać:
Istotne jest również, by na nasze talerze trafiały warzywa, owoce oraz zdrowe tłuszcze. Odpowiednia podaż witaminy C, potasu oraz magnezu korzystnie wpływa na właściwy bilans wapnia.
Uważać należy z kolei na produkty zawierające szczawiany, które wchłanianie wapnia utrudniają – np. szpinak, buraki czy szczaw. Ograniczyć należy również sód, kofeinę (zawartą w kawie), białko pochodzenia zwierzęcego oraz fosfor, który znajduje się m.in. w wysoko przetworzonych wędlinach.
Dowiedz się więcej:
Zachęcamy też do obejrzenia materiału filmowego na kanale Akademia NFZ przygotowanego w ramach akcji "Środa z Profilaktyką"
ulotka - Profilaktyka osteoporozy
Wszystkie aktualnościŚląski Oddział Wojewódzki NFZ
ul. Kossutha 13, 40-844 Katowice
tel. 800 190 590
fax 32 735 15 71
Godziny urzędowania: w dni robocze
poniedziałek - 8:00 - 18:00
wtorek - 8:00 - 16:00
środa - 8:00 - 16:00
czwartek - 8:00 - 16:00
piątek - 8:00 - 16:00
Umów wizytę w Śląskim OW NFZ w Katowicach przez Internet